Kategorisierung für die Auswahl von Angeboten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Angebote zu kategorisieren und zu organisieren. Für das Buch haben wir sie aufgrund der Resilienzfaktoren, die sie hauptsächlich unterstützen, zusammengefasst. Für die Auswahl von Angeboten kann es auch nützlich sein, die folgenden vier Kategorien zu verwenden:

Im Folgenden finden Sie die Angebote jeder Kategorie. Dabei gibt es Angebote, die sich in mehr als einer Kategorie befinden. Für jede Kategorie finden Sie einen kurzen Überblick über die Gemeinsamkeiten der Angebote und mögliche Untergliederungen.

Spielerische Angebote

Diese fördern innere Stärke, indem sie das Kommunikationsverhalten verbessern und/oder die Kraft der Fantasie zugänglich machen. Statt Gedächtnistraining zu betreiben, was häufig zu Erfolgsdruck führt, geht es nicht in erster Linie ums Erinnern, sondern darum, sich gemeinsam mit den anderen TN zu freuen (1, 2, 5, 12). In anderen Angeboten erleben sich die TN als kreativ, erfinderisch und offen für neue Erfahrungen (4, 7, 8, 16).

Angebote mit Tipps und einfachen Tricks für den Alltag

Das Gemeinsame an diesen Angeboten ist, dass man durch sie Tipps und Tricks lernt und im Idealfall im Alltag anwendet. Sie helfen, sich besser zu fühlen, ohne den Anspruch zu haben, etwas tiefgreifend zu verändern.

Einige Angebote erreichen das über unterschiedliche Arten des Perspektivenwechsel (8, 12, 13, 14), andere mit positiven Affirmationen (9, 10). Daneben gibt es zwei Angebote, die das über positive Erinnerungen (6) oder durch Veränderung der Körperhaltung (11) erreichen.

Angebote zum Etablieren von neuen Gewohnheiten

In dieser Kategorie finden Sie zwei Angebote, die es erlauben, neue Gewohnheiten zu etablieren, sofern Sie längerfristig damit arbeiten. Dadurch eignen sie sich besonders gut im Bereich der häuslichen Pflege.

Angebote zur Verbesserung des Wohlbefindens

Diese Angebote wirken meist schon beim ersten Mal. Die Wirkung verstärkt sich aber, wenn sie kontinuierlich wiederholt werden.

Die Bewegungsangebote (17 und 18) verbessern Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Bei den Entspannungsangeboten (9, 10, 12, 13, 16 und 19) handelt es sich um Fantasiereisen, die ohne Vorkenntnisse anwendbar sind und von den meisten TN gut angenommen werden. Für Gruppen, die diese Art von Angeboten schätzen, finden Sie im Internet eine Vielzahl von weiteren Entspannungs- und Bewegungsangeboten.

Bei der Pflege von Angehörigen kann es manchmal auch sinnvoll sein, mit diesen einen Kurs in einer Entspannungstechnik, wie dem autogenen Training oder der progressiven Muskelentspannung, zu belegen. Voraussetzung ist, dass der Angehörige in der Lage ist, eine etwas komplexere Methode zu erlernen, und motiviert ist, sich intensiv mit Entspannung zu beschäftigen. Solche Kurse werden auch online angeboten.

Folgende Angebote enthalten ebenfalls Fantasiereisen, die auch eigenständig genutzt werden können:

Vielen Dank an den Verband der Ersatzkassen e. V. (vdek), der im Auftrag der Ersatzkassen das zugrundeliegende Projekt und das Buch finanziert hat.